科學養生方法

發表于2017-08-01 17:09 來源:未知 發布者:admin

十條科學養生法科學養生第一條: 早晨起床第一件事就是喝涼開水。這就是中醫說的:“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一。”。也就是說,人剛睡醒的時候胃氣最弱,還不能吃東西;只能喝涼開水去刺激胃腸道,使得下丘腦產生饑餓感。然后再去撒尿、洗臉、鍛煉身體、吃早飯。剛開始喝涼開水的時候,不要一次喝得很多;要從幾百毫升開始,慢慢增加水量。早晨鍛煉身體不要過份用力,否則一天沒力氣。早飯必需吃,但是不要吃得太多。建議吃營養豐富的高蛋白健康早餐。省時方便有營養。 現代醫學發現,人類的新陳代謝率在凌晨四時左右是最低的。心跳次數很少,呼吸次數很少,消化液分泌也很少。因此早晨起床,確實不能吃難于消化的食物。但是人類早晨必需吃東西,否則不能補充上午的能量,而且容易發生膽結石。那么怎樣才能快速讓胃腸道工作呢?喝水!因為水是最容易被胃腸道吸收的。為什么要喝涼開水呢?要刺激胃腸道蠕動,使得下丘腦產生饑餓感。臨床證明,許多胃病患者,都是因為早晨起床就吃食物而造成的。
有人說,你讓小孩子喝涼開水,小孩子豈不拉稀?你讓有胃病的人喝涼開水,胃病人豈不胃疼?你讓來月經的婦人喝涼開水,婦人豈不腹疼?是的,可能如此。因此要慢慢來,要逐漸培養這個習慣。 但是有許多人早晨一睜眼就吃早餐,甚至在床上吃飯;這是享福嗎?不是。也有些人早晨一睜眼就喝茶、喝飲料、甚至喝酒;這是享福嗎?不是。還有些人早晨一睜眼就撒尿、洗臉、鍛煉身體,這是享福嗎?不是。這都是違反了人生規律。 科學養生第二條: 午飯了,你首先要喝豬蹄熬的保元湯,然后吃粗糧,以及小菜。這就是中醫說的:“午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二。”。 肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿卜、茄子、冬瓜等。
在這里,我們不得不佩服歷史上著名的中醫劉純的主張。你看,他讓你吃肉,又說吃肉塊容易中毒,而讓你喝肉湯。你看,他怕你喝肉湯沒有糞便,沒有糞便也會中毒;又讓你吃粗糧小菜去排大便。因此,這種飲食方法受到了世界上千百萬人的推崇。 科學養生第三條: 午飯之后要散步半小時,然后午睡。這就是中醫養生法說的:“飯后小憩。以養精神。此為養生第三。”。午睡是非常重要的,因為午飯是一天之內的最重要的補充營養的時機。而午睡的時候,就減少了其它部位的血液供應;使得胃腸道得到充足的血液供應,去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長,有一個小時就可以了。 科學養生第四條: 午睡之后要喝果汁,這是補充維生素的時候。這就是中醫養生說的:“小憩之后喝果汁。以滋血脈。此為養生第四。”。不要圖省事買果汁喝,要自己動手壓榨水果。最安全好喝的水果汁,是梨和蘋果等量壓榨而成。為什么要喝果汁呢?要補充大量的維生素!那么吃水果豈不是更好嗎?是的,如果你每天能夠吃3——5斤水果,那么當然可以。 科學養生第五條: 下午要做健身。這就是中醫養生說的:“申時。動而汗出。喊叫為樂。此為養生第五。”。每天下午大約16點的時候,是人體新陳代謝率最高的時候,此時鍛煉身體不容易受傷。有些人認為活動身體,就叫鍛煉身體。錯了!不管你采取什么方式鍛煉身體,必需全身出汗,必需大聲喊叫,只有這樣才能強身健體。
因為一個人:“老在腿上,死在嘴上。”因此老年人的腿腳鍛煉最重要,而腿腳的鍛煉要以足弓為主。鍛煉足弓的方法是蹦跳,其中做跳繩運動最安全。當然每個人都有自己獨特的健身方法,只要堅持都很好。有人說,每天忙極了;哪有時間做健身。告訴你,抽出半個小時就行了。 現在有人愿意練氣功、練武術、練健美都很好。但是千萬別當啞巴,只有這樣才能讓清氣上升,濁氣下降。 科學養生第六條: 不要吃晚飯。這就是中醫養生說的:“過午不食。去肥氣而養胃氣。此為養生第六。”。人不能一天到晚吃得很飽,這樣容易生病;因此中醫和佛家都有:“過午不食。”的教誨。過午就是過了13點。也正因為如此,我們中國人的傳統是不吃晚飯的。事實證明,不吃晚飯不會影響人的健康。反而因為誘發強烈的饑餓感而不容易生病。當然喝一碗保元湯,或者喝一碗粥、或者吃點兒水果也可以。現代人總愛鬧病,可能就是因為吃了很飽的晚飯撐的。 什么叫去肥氣?俗話說:“馬不吃夜草不肥。”。同樣的道理,人不吃晚飯也不會肥胖。目前大多數人群太肥胖,據說,在美國大約有60%的人群是胖子;然而美國人的飯量并不大。這是為什么呢?這是因為美國人愛吃晚飯和夜宵。為什么吃晚飯和夜宵會肥胖呢?因為人在夜里睡覺不消耗熱量,因此吃進去大量的熱量就會轉化為脂肪。這些脂肪存積在腎囊里,那么肚子就豐滿了,然后肚子就越來越大了。當然這些脂肪也分布在身體各個部位,諸如:皮下、血液、心肌、肝贓等,這造成了人體功能的減退。 那么什么叫養胃氣呢?人不吃晚飯就會餓,其效果與喝開胃湯同功。因此不吃晚飯不吃虧,因為等于你喝了免費的開胃湯。誰如此好心眼,讓你喝免費的開胃湯?這就是大自然看見你不吃晚飯,而賞賜給你的。你不感到快樂嗎?緊接著,你餓一會兒就不餓了,你開始自己吃自己了。大肥膘慢慢地消失了,你慢慢地苗條了。別人很驚奇,問你吃了什么減肥藥?你說,天機不可泄漏。 現在有些人下班回家,扯開肚皮大吃特吃晚飯。美其名曰:“補充營養。”。其實不然,這叫找病。因為不保持饑餓感,不得病得什么? 一個人不可吃的太多。七分飽的概念,不僅是每頓飯七分飽,而且整天都是七分飽。然而我們吃的太多,我們總是擔心自己餓著,總是擔心孩子餓著,總是擔心老人餓著,總是擔心病人餓著;我們總是問人家吃飽了沒有。然而我們好心辦了壞事,因為我們把自己和別人撐出病來;而且渾然不知。
我們中國人不知道從什么時候吃起了晚飯和夜宵。怪哉!要知道,不吃晚飯,不會把人餓死。但是晚飯吃得多,會把人撐死。這是最基本的養生常識。尤其是小孩子,如果晚飯吃得很飽,那么極易發熱。即便是年青人,如果晚飯吃得很飽,那么極易做惡夢而損害大腦。況且老年人,如果晚飯吃得很飽,那么極易發生猝死。
吃晚飯和夜宵的壞習慣,造成了中國食品的緊張。一邊是農民大量地生產糧食,牧民大量地生產牲畜,果農大量地生產水果,漁民大量地捕撈魚蝦;一邊是汽車、火車不停地運輸;而另一邊呢,是十三億個無底洞。然而這一切生產運輸,都可以減半。因為人類不必吃晚飯。
因此如果不遵守這一條規律,那么就談不上養生之道。 科學養生第七條: 睡覺之前要燙腳。這就是中醫養生說的:“臨睡燙腳。溫經絡以升清氣。清氣升而不死。此為養生第七。”。一個人,尤其是老年人,容易在睡夢中猝死。其原因有血粘度增高,心律紋亂、呼吸暫停等各種推測;但是往往防不勝防。但是中醫強調睡前燙腳,刺激足部的穴位,利用經絡的作用是可以預防的。燙腳的水應當是滾開的,先用開水熏腳,然后用熱水泡腳;水變溫之后再把腳擦干。 科學養生第八條: 一個人必需有宗教信仰。怪哉!養生之道與宗教有什么關系? “信佛而通達。通達而知足。知足而不惱。不惱而常樂。常樂而不病。故佛乃上工。此為養生第八。”
原來宗教信仰能夠使人快樂;宗教領袖是人類高明的醫生。這是真的嗎?這是真的!我們隨便翻開任何一種宗教的教義,都是人生的百科全書。其內容涉及到自然、人類、青年、老人、生命、愛情、仁慈、行善、自制、憤怒、憎恨、罪惡、道德、幸福、快樂、心靈、真理、工作、命運、苦難、統治、法律、懺悔、思考、服從、引導、奉獻、信仰、報答、拯救、死亡、祈禱、責任、義務、友誼、財富、理想、心靈、真理、休息、驕傲、謙虛、嫉妒、沉默、名譽、幫助、寬厚、誠信、勇敢、教育、學問、才能、智慧、愚蠢、家庭、婚姻、正義、戰爭、和平等各個方面的知識。而這些知識不是老師能夠告訴我們的,也不是隨便一本書能夠告訴我們的。你只有讀了宗教的教義,才感覺人生原來如此,你才能成為一個精神貴族。因此你醒來睜開眼,就會慶幸自己還活著。因此該吃飯了,你會能慶幸自己能夠吃上飯;但是要慢慢吃。因此該睡覺了,你會慶幸自己平安渡過一天。
這種發自內心的快樂,與看滑稽戲不同,與聽相聲不同,與聽笑話不同。因為這些節目只是讓你一時快樂,過一會兒該煩惱還是煩惱。因此宗教不是精神鴉片,而是人的精神支柱。沒有宗教信仰的人極易發生精神抑郁癥,也極易被疾病嚇倒;只有信仰宗教才能保持正常的心理狀態。
因此你要想長命百歲,就必需克服氣惱的壞毛病而快樂。找誰快樂?去請教宗教人士。世界上的宗教團體很多,比較大的宗教團體是佛教、基督教、伊斯蘭教。 科學養生第九條: 性功能正常的人,每個月一次就可以了。這就是中醫養生說的:“獨睡而養精氣。精氣足而長壽。房事每月一次足矣。此為養生第九。”。 動物的性是有季節性的,但是人的性是隨意的。由于每次性都消耗了巨大的體能,因此造成了人類的疾病增多。 新婚不如遠別,一個月性一次才有新鮮感。性應當選擇女方月經后的一周之內,這是避孕的安全期。 科學養生第十條: 每個月要清腸一次。這就是中醫養生說的:“人欲長生。腸欲常清。逢月圓而清腸。瀉污濁而去毒。此為養生第十。” 結腸是人的垃圾桶。每個人每天都揣著一個垃圾桶去學習、工作、甚至性交也揣著它。一個人每天排泄糞便,并不能干凈徹底地清除糞便。這是因為結腸的袋狀結構,就像一串糖葫蘆一樣,雖然能夠阻止糞便的自由排瀉,但是也造成了糞便與腸壁的粘連,而如此就造成了自體中毒和靜脈血液回流不暢的現像。因此一個人每月應當選擇一天清腸。屆時可以喝20%的20—50克甘露醇溶液;也可以用開水沏5—20克番瀉葉喝。 上述就是從明朝以來,中國流行的養生十條;順口溜記下來就是: 涼水肉湯吃粗糧,小睡果汁健身房;過午不食去燙腳,念經夫妻要清腸。
有人說,每個人有每個人的生活習慣,不能強求一致。是的,我們應當強調個性。但是無論你怎樣強調個性,都跑不出這十條。如果你偏離了這個十條范圍,那么你就會有麻煩。因此這個養生方法只是十個條框,而不能規定具體劑量。 

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