夏季養生別忘護腳

發表于2017-08-04 14:55 來源:未知 發布者:admin

雙腳就像一對勤勤懇懇的“老黃牛”,承載著身體的全部重量,帶我們行走四方。夏季暑氣濕熱,腳病本就高發,但我們為圖涼快,往往忽略了對腳的保養。其實,夏季養好腳,不僅能預防腳部疾病,祛除暑濕,還能防止秋燥傷肺、傷陰,對預防秋季疾病也有好處。

泡腳祛暑濕防腹瀉

很多人到了夏天,就常用涼水沖腳,再加上貪涼,吃很多寒涼食物,直吹電扇、空調等,寒邪和夏季的濕氣容易一起郁積于體內,如果不及時祛除,等到秋冬時節,就容易引起胃痛、腹瀉、四肢關節酸痛等一系列病癥。堅持溫水泡腳有助于祛除暑濕,若能再與全身調理相配合,便可以防止秋燥傷陰、傷肺,促進血液循環。泡腳水溫以40 為宜,每次泡20—30分鐘。泡腳后可涂抹潤膚霜,防止腳底干裂。飯后不要立即泡腳,以免影響消化。有燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹或足部外傷的人,不適合泡腳。

按摩腳底防便秘

所謂“春夏養陽”,夏季養腳對助長陽氣很重要。按摩腳底有利于助長陽氣,尤其是按摩足三里穴可以補中益氣。按摩涌泉穴,也有助于養生。此外,還可以雙手握腳,用大拇指和大魚際按壓腳背,其余四指按壓腳底,以腳底中心線為軸,從腳趾到腳跟依次按壓64次,力度適中。

腳部保暖防胃痛

中醫講,“寒從足下生,病從寒中來”。專家建議,即便是夏天,大家也應盡量穿雙薄點的棉襪或透氣性好的絲襪,在皮膚和鞋之間建成一道“屏障”,避免腳部受涼。此外,還應避免腳部被冷風直吹,下雨時最好穿雨鞋。

穿對鞋子護脊椎

不合適的涼鞋、人字拖、高跟鞋等會導致腳變形,從而對人體的內臟功能產生刺激。因此,夏天最好穿柔軟、舒適、透氣性好的布鞋或真皮涼鞋。鞋后跟以高1.5—2厘米為宜,這樣有利于支撐足弓,減少足部疼痛。大家要少穿厚球鞋、高跟鞋、人字拖。

此外,夏天要格外注意腳部清潔,應每天洗腳、換洗襪子。洗腳時,不妨做個腳部“體檢”,一是看看皮膚表面是否有發紅、起泡、擦傷,看外形是否有腫脹、凹陷,看指甲是否斷裂、變色或出現斑點。二是摸摸雙腳是否有壓痛感;腳背部的跌陽脈是否搏動正常,如果脈搏減弱則說明血流不暢;雙腳腳踝、大拇趾、腳掌等部位的溫度是否一致,如果一側偏高,則可能有局部感染、痛風等問題。一旦發現異常,就應及時就醫。 

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