冷熱要區分 男女養生方法有所差異

發表于2017-08-09 14:24 來源:未知 發布者:admin

俗話說:男靠吃,女靠睡。男不離韭,女不離藕。男要‘冷’養,女要‘熱’養……其實,這些俗話都在說明一件事:男女養生,各有側重。

男女養生方式有所差異

1、冷熱要區分

生活中,我們也會發現,男人“火力壯”、怕熱;女人則更怕冷。因此,男要“冷”養,女要“熱”養。

男人“冷”養。男性蒸桑拿或熱水浴時,溫度以37℃~41℃為宜,每次15~20分鐘;還應努力“戒掉”長時間騎車或駕車、愛穿緊厚牛仔褲、長期坐在寬松沙發里等習慣,對生殖功能有影響。

女人“熱”養。比如睡前用熱水泡腳,能緩解腰背疼痛,促進睡眠;做家務時多用溫水,預防關節炎和婦科病等;注意隨時增添衣物能保護好腹部,少吃寒性、生冷食物,以免被月經不調、痛經等困擾。

2、生活要講究

男屬陽,女屬陰,動則生陽,靜則生陰,因此,男性要靠吃來維持動的能量,以攢陽氣;而女性為了養陰就要靠睡覺來維持靜的狀態。男靠吃女靠睡講的是一個側重點,實際上,男女養生在吃和睡兩方面上都應有講究。

男人靠吃。對于男性來說,吃主要為了養腎精,因為腎主陽氣收藏,人體的陽氣來源于腎臟,腎是生命活動的原動力。因此,可以多吃補腎生精的食物,如枸杞、淮山藥、栗 子、黑芝麻、蓮子等。對于女性來說,雖然吃不如睡更重要,但也要吃對才行。女性需要養肝血,因此要多吃補血養陰的食物,如當歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。

女人靠睡。在睡眠上,男女每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。而一教授說,睡眠對男人、女人都很重要,但女人因性格、心理等原因,睡眠質量相對更差。所以,女性更需要多睡。良好的睡眠能讓女性保持注意力和快樂感,還能養好皮膚。睡前喝點牛奶,吃點燕麥等助眠食物;睡前2小時不劇烈運動,晚9點后不玩手機;晚上連續睡眠不要少于6小時;白天中午再休息半小時到一小時;此外,女性在經期因為失血過多,可適當地增加睡眠時間。

推薦12種養生方法

男女除了養生方法不同,日常生活中也有很多需注意的養生方法,隨著人們生活水平的提高,人們也開始關注自身的保健。人們很早就懂得養生了,也有各種各樣的養生方法。那我們應如何進行自我養生保健呢?下面就來介紹12個養生保健的方法。

1、叩齒。齒對齒輕叩,或牙齒空咬,可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動,使臉頰豐潤,防止雙頰下垂。

2、吞津。閉口做漱口狀數回,然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時,并不會發生異味,反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養成分,常吞津有助消化功能。

3、轉頸、聳肩。肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管,常轉動頸部,聳聳肩膀,幫助肌肉活絡,年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。

4、干擦。用手掌或干毛巾在臉部抹擦數回,胳膊等裸露處也可以用此法抹擦,有助皮表循環,皮膚潤澤。

5、拍肩。左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。

6、轉腰。右手順彎腰之勢向左腳尖伸展,起身,換左手向右腳尖伸展,輪替數回。

7、握拳。雙手緊握后放松,反復數回,直立或坐姿時均可進行。

8、踩腳尖。右腳跟踩左腳尖,左腳跟踩右腳尖,交替數回。

9、梳頭。各式梳子或手指均可,每日梳數十至百下,具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效,對視力,聽力也很有幫助。

10、鳴鼓。以手掌緊壓住雙耳數秒,然后迅速脫離,此法可振動耳膜,減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵,不論揉、挑、彈各種手法均可,可立即改善頭痛、暈車等諸多不適,體質虛弱者常按摩耳朵,還可防止感冒。

11、揉眼。自尋手部柔軟的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促進眼周血液循環,可明目、醒腦,還兼具美容作用。

12、捏鼻。常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促進嗅覺靈敏,減少鼻過敏或呼吸道感染機會。 

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