冬季養生保健小常識 長壽養生三大秘訣揭秘

發表于2017-08-17 10:55 來源:未知 發布者:admin

冬季養生保健小常識:

現在生活的快節奏很多人的健康都是出現了很多的問題,為此很多人總是在尋求一些保持健康的方法,你知道保持健康該如何做嗎?你知道健康的3大基石是哪些嗎?這些基石對于健康有什么作用呢?接下來就讓小編為您解密這3大基石給你的健康帶來哪些好處吧。
俗話說生命質量就是健康,保持健康的方式就是進行養生,基本吃素、每天散步、保持糊涂,這就是養生三大基石。
保持健康的方式就是進行養生,基本吃素、每天散步
基本吃素
膳食是健康的物質基礎,合理膳食應以植物性食物為主。植物含有動物缺乏的生物活性成分:膳食纖維、植物固醇、類胡蘿卜素、多酚類、皂甙、植物雌激素、芥子油甙、硫化物等,這些物質對機體有抗氧化、調節免疫機制、抗菌、改善體內微循環、抵御腫瘤侵襲等多種功效,還能去除動物性食物在體內代謝產生的有害物,有益健康。
吃素為主,并不是膳食結構簡單化,更應注意食物的多樣化。主食除米面,可吃些薯類雜糧。副食應多選豆類、食用菌、海藻。其次,每天保證一個蛋、一瓶奶,也可適量吃些肉類,首選水產品魚肉,以保持營養均衡。
每天散步
運動才是保持健康的方式,所以放節食是沒有用的,光吃飯不運動那也會增肥,不吃飯減肥這完全是不現實的,只有飲食運動結合那才是最好的。
人類的進化起始于直立行走,行走是一種擺幅運動,全身肌肉協調工作,促進血液循環。國外有人把雙腿看作人體第二心臟,而我國也有俗話:人老先老腿,病從腿上來。在現代社--會,雙腿的功能日益退化,因此要加強雙腿的活動,簡單易行、老少皆宜的當散步,時間可長可短,速度可快可慢,一人獨走,可東張西望胡思亂想,多人共行,能聊天談心溝通交流,調節情緒,放松身心,十分有利健康。
保持糊涂
心態是健康的精神支持,養生貴在養心,養成一顆平常心。人生苦短,事難求全,哪怕位居總統國王也未必事事稱心如意,我們凡人更何必自己與自己較真。
追名逐利太累,斤斤計較太煩,患得患失太苦,怨天尤人太忙。發怒是用別人的錯誤懲罰自己,煩惱是用自己的過失折磨自己,后悔是用無奈的往事摧殘自己,憂慮是用虛擬的未知驚嚇自己。種種不良心態導致機體免疫功能下降,疾病乘虛而入,嚴重危害健康。
地球照轉,日子照過,遇事糊涂些,世事看淡些,開開心心每一天,快快樂樂每一時,不枉人世走一場。 

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