夏季中醫養生小知識!

發表于2017-08-18 14:43 來源:未知 發布者:admin

飲食以清淡不宜肥甘厚膩
多食雜糧,五谷為養
冷食瓜果當適可而止
冬至餃子夏至面
夏季吃面記得喝面湯營養50%都在湯里俗話說“原湯化原食”
穿衣服以淺色為主,燈光從暖光換成冷光,勤通風
睡眠講究晚睡早起睡午覺
晚睡一般23點以前必須睡覺以陰養陽
中午11點到下午13點之間以陽養陰
也就是中醫講的子午覺
外面氣溫高了每天人體排汗增多流失大量水分 建議每天補充2L水
防止中暑頭暈頭痛
多聽一些舒緩的音樂通過呼吸調整心神
夏季注意用溫水洗澡,可以降低神經興奮加速血液循環增強抵抗力
不可晚上整夜吹空調會引起傷風,面癱,關節痛,腹瀉等
適當鍛煉身體以散步,太極,廣播體操不宜劇烈運動
外出準備好藿香正氣水,人丹,清涼油等 

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